WEG VOM STRESS, HIN ZU GELASSENHEIT, PERSÖNLICHER WEITERENTWICKLUNG
UND GESUNDHEIT

 

Was ist unter Achtsamkeit zu verstehen ?

Achtsamkeit bedeutet, in jedem Augenblick präsent und aufmerksam zu sein.

Das wichtigste Ziel dabei ist, mit sich selbst in Kontakt zu kommen.

Achtsamkeit lehrt uns, die Dinge so zu betrachten wie sie wirklich sind, ohne etwas verändern zu wollen oder hinzuzudichten.

Augenblicke der Achtsamkeit können Momente des Friedens und der Stille sein, selbst mitten im Tun.

Achtsamkeit ermöglicht es uns, wach und bewusst zu sein. Sie hilft uns weniger aus Vorurteilen und Ängsten heraus zu leben.

Das schult die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten und Situationen das Stress- und Angstniveau zu senken und authentischer zu sein.

MBSR - Methode der Stressbewältigung durch Achtsamkeit !

Teil unseres Lebens und Alltags ist Stress, den wir jedoch häufig verdrängen, ausblenden oder uns als Opfer fühlen. Der Tag scheint nicht genug Stunden zu haben um alles zu erledigen. Aktivitäten können ihren Sinn verlieren, da sie mit Hetze und Nervösität einhergehen. Wir verlieren den Kontakt zu uns und einem wahren Erleben.
 

Im MBSR (Mindful Based Stress Reduction) Programm üben wir genauer hinzuschauen, wahrzunehmen. Wir erforschen den Grund möglichen Leidens, erschaffen einen Raum für Erkenntnisse, des Aufatmens, die Möglichkeit des Loslassens und der Umwandlung. MBSR, in den 70er Jahren in den USA von Prof. Dr. John Kabat Zinn zur komplementären Behandlung von Schmerzpatienten entwickelt, wird seither kontinuierlich wissenschaftlich begleitet.
MBSR ist eine Selbsthilfemethode bei der mittels Achtsamkeitsübungen Wege aufgezeichnet werden, auf Signale von Körper und Geist zu achten und mehr Vertrauen in eigene Erfahrungen zu entwickeln. Jeder wird mit Respekt dort abgeholt, wo er sich gerade befindet.

Steinestapeln, eine uralte Wegemarkierung
Wildbienen auf einer Distelbluete
Landart- Naturkunst
Roter Fingerhut
Schalen- oder Näpfchensteine
Wald-Frauenfarn
 

Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, über die wir bestimmen können.

(Thich Nhat Hanh)

Ich heisse Jörg und freue mich, dich kennen zu lernen

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Mein Name ist Jörg Degener, ich bin 49 Jahre alt, wohne in einer kleinen Gemeinde im Nordosten von Hamburg und arbeite als kaufmännischer Angestellter mit Teamleiter Funktion.

Das Thema Achtsamkeit begleitet mich schon seit ein paar Jahren. Seit einem Umbruch, durch das Zuspitzen von persönlichen und beruflichen Umständen in meinem Leben, musste ich mich plötzlich neu ausrichten. Stress von aussen und innen, sowie dessen körperliche und seelische Auswirkungen schubsten mich gewissermassen in Richtung Achtsamkeit. Und dafür bin ich sehr dankbar. Ich musste lernen, Dinge neu wahr- und anzunehmen statt dagegen zu kämpfen und durch Widerstand noch mehr Energie zu vergeuden. Das war ein langer Prozess, der sich aber gelohnt hat. Daraus hat sich eine neue Lebensqualität eingestellt und auch die Idee entwickelt, mich mit dem Thema weiter zu bilden. Unterstützt wird mein jetziger Weg durch eine regelmäßige Meditations Praxis, Weiterbildung und Retreat Erfahrung.

Ich möchte dir helfen, durch MBSR / Achtsamkeit Dinge im Leben neu zu betrachten und vielleicht zu verändern. Es ist mir ein Anliegen, Menschen zu unterstützen und wahre Entwicklung zu begleiten.

Für wen sind meine Kurse geeignet?

- Für Menschen, die sich mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Selbstbestimmtheit in Ihrem Leben wünschen

- Für Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen und Schmerzen, Ängsten und Depressionen und stressbedingten Beschwerden, wie Schlafstörungen, innerer Unruhe, Antriebslosigkeit, Erschöpfungszuständen, Migräne u.a.

- Für Menschen, die an ihrem persönlichen Wachstum interessiert sind

- Für Menschen, die sich neu ausrichten und eine innere Arbeit aufnehmen möchten

 

Angebote 

  • Dauer: 8 Termine pro Woche à 3 Std., Freitags

  • Termine:19.8.|26.8|2.9.|9.9.|16.9|23.9.|30.9.|7.10.

  • Uhrzeit: 17.30 Uhr - ca. 20.30 Uhr

  • Preis: € 390 (Ratenzahlung möglich)

  • Ort: DRK, Baumschulenstraße 24a, 22941 Bargteheide

  • Teilnehmer: Max.12 Personen

Inklusive Klärungsgespräch. Ist das Programm zum jetzigen Zeitpunkt geeignet ? Zusätzlich eines Achtsamkeitstages mit 6 Stunden im Schweigen mit vielen Meditationsübungen am Stück.

 Inklusive Nachgespräch und Kursmaterialien

Achtsamkeit für Unternehmen

  • Achtsamkeit im Kontext von Wirtschaft und Produktivität

  • Anwendung der MBSR Methode

  • Für Einzelpersonen oder Teams geeignet

 

Kontaktieren Sie mich gerne und wir finden eine individuelle Lösung

Einzel Coaching

  • Achtsamkeit nach individuellen Bedürfnissen und Wünschen

  • Anwendung der MBSR Methode

Kontaktieren Sie mich gerne 

Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

  • Achtsamkeit im Umfeld von Schulen und Einrichtungen

  • Anwendung der MBSR Methode

 

Kontaktieren Sie mich gerne und wir finden eine individuelle Lösung

Kostenloser Achtsamkeitstag zum Reinschnuppern

  • in Planung

  • Anwendung der MBSR Methode

  • Ein Tag der Achtsamkeit im Schweigen mit vielen Meditationsübungen am Stück

Inhalte meiner MBSR- Kurse

  • Kernübungen: Bodyscan (achtsame Körperwahrnehmung), Meditation im Sitzen und im Gehen, sanfte und achtsame Körperübungen

  • Erforschung und gemeinsamer Austausch

  • Schwerpunkte: Wahrnehmungsschulung, achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress und Schmerzen, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit im Alltag

 

Kontakt

Jörg Degener
8SAME-WEGE
 
Tel: +49 (151)16738945

E-Mail: 8same.wege@gmail.com

Der Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit, geleitet von Jörg Degener, hat mir sehr gut gefallen und hat mir aufgezeigt wo meine persönlichen Stresspunkte sind. Für mich ein Ergebnis des Kurses: Schaffe dir Augenblicke innerer Ruhe und lerne das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden. Sei zu dir selber freundlich und akzeptiere dich mit deinen Schwächen.

Durch den Kurs wurde mir bewusst, dass Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Augenblick zu sein und nicht schon wieder mit den Gedanken voraus zu rennen. Durch Achtsamkeit bin ich im Hier und Jetzt.

Jörg hat den Kurs sehr souverän geleitet und die Gruppe gut geführt. Das Begleitheft vermittelt noch einmal die Kursinhalte und bietet darüber hinaus weitere Infos.

Ich fühlte mich bei Jörg gut aufgehoben und habe mich in dem Kurs sicher gefühlt und konnte so auch private Dinge erörtern.

Insgesamt betrachtet hat mir persönlich der Kurs sehr gut getan. Ich versuche achtsamer und gelassener meinen Weg zu gehen.

 

Andrea

Vielen Dank für Ihre Nachricht ! Ich melde mich schnellstmöglich zurück.

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