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MBSR Kurse

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Meine Achsamkeits-Seminare

Es handelt sich um einen 8 Wochen Kurs mit intensiver Achtsamkeits-Meditationspraxis und Erforschen des Stresserlebens

Termine und Kosten

  • 8 Termine pro Woche à 2,5 – max. 3 Std., Freitags

  • Termine 2023:

    • 10.2. | 17.2. | 24.2. | 3.3. | 10.3. | 17.3. | 24.3. | 31.3.

    • 26.5. | 2.6.   | 9.6. | 16.6. | 23.6. | 30.6. | 7.7. | 14.7.

    • 1.9.| 8.9. | 22.9. | 29.9. | 6.10. | 13.10. | 27.10. | 3.11.

      Achtsamkeitstag am 08.10. – 10 bis 16 Uhr in Shana Seminarhaus Sülfeld

  • Uhrzeit: 17.30 Uhr – ca. 20.30 Uhr

  • Preis: € 390

  • Ort: DRK, Baumschulenstraße 24a, 22941 Bargteheide

  • Teilnehmer: Min. 4 und Max.12 Personen

  •  Inklusive Vor- und Nachgespräch und Kursmaterialien
Zusätzlich eines Achtsamkeitstages am Sonntag nach dem 6. Termin mit 6 Stunden vieler Meditationsübungen am Stück. Diesen Tag verbringen wir im Schweigen.

Für wen ist ein MBSR Kurs geeignet ?

  • Für Menschen, die sich mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Selbstbestimmtheit in Ihrem Leben wünschen
  • Für Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen und Schmerzen, Ängsten und Depressionen und stressbedingten Beschwerden, wie Schlafstörungen, innerer Unruhe, Antriebslosigkeit, Erschöpfungszuständen, Migräne u.a.
  • Für Menschen, die an ihrem persönlichen Wachstum interessiert sind
  • Für Menschen, die sich neu ausrichten und eine innere Arbeit aufnehmen möchten

Inhalte eines MBSR Kurses

  • Kernübungen: Bodyscan (achtsame Körperwahrnehmung), Meditation im Sitzen und im Gehen, sanfte und achtsame Körperübungen
  • Erforschung und gemeinsamer Austausch
  • Schwerpunkte: Wahrnehmungsschulung, achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress und Schmerzen, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit im Alltag

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8same-Wege Coaching

Jörg Degener
Gerkens Busch 7a
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